ase one

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

181

napisanych postów

Imię Karol

Nazwisko b.d.

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto Łaziska

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 28.12.2017 (07:53)

Data rejestracji 24.02.2015 (08:29)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan do oceny hyper siła płeć : mężczyzna wiek : 28 waga : 85kg wzrost : 179 cel treningowy : masa staż treningowy na siłowni : 7 msc uprawiane inne sporty : piłka nożna dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full dieta : surplus	2	2017-05-06 08:08
Odżywianie i Odchudzanie	Zatłuszczenie po 3 msc masy - co dalej? cześć wszystkim, postanowiłem napisać, bo mam mały problem z podjęciem decyzji jeśli chodzi o dodatni bilans kaloryczny. zrobiłem sobie dzisiaj pomiary bf itd. wyszło mi że od końca października (od tamtej pory masuje) mój procent tkanki tłuszczowej	1	2017-02-08 10:54
Odżywianie i Odchudzanie	Zwiększenie tłuszczy kosztem węglowodanów w dziennym bilansie kalorycznym cześć, najpierw małe wprowadzenie - od 3 miesięcy jestem na dodatnim bilansie kalorycznym, rozkład makro wyglądał mniej wiecej tak, że białko trzymałem na ok. 1,8 g/kg masy ciała, 50% zapotrzebowania szło z węgli, reszta to tłuszcze. przez cały ten	13	2017-01-17 20:54
Odżywianie i Odchudzanie	Masa a problemy z trawieniem cześć, od tygodnia wrzuciłem wyższą kaloryke w diecie, jest to ok 3,5k kalorii dziennie i z tego co zauważyłem od momentu przyjmowania takiej ilości jedzenia pojawiły się problemy z trawieniem, a konkretnie często mi się odbija i czuję się	6	2016-10-24 10:14
Trening dla początkujących	Masa czy redukcja? pomoc w decyzji cześć, poniżej zamieszczam dwie swoje aktualne fotki, na pierwszy rzut oka wydawać by się mogło że nie ma się co zastanawiać tylko masować. dzisiaj rano robiłem analize składu ciała (bez śniadania, po wizycie w toalecie i wypiciu niecałego litra	5	2016-07-13 12:04

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Plan do oceny hyper siła	2017-05-06 14:25
Odżywianie i Odchudzanie	Zwiększenie tłuszczy kosztem węglowodanów w dziennym bilansie kalorycznym	2017-01-18 20:30
Odżywianie i Odchudzanie	Zwiększenie tłuszczy kosztem węglowodanów w dziennym bilansie kalorycznym	2017-01-18 14:30
Odżywianie i Odchudzanie	Zwiększenie tłuszczy kosztem węglowodanów w dziennym bilansie kalorycznym	2017-01-18 14:23
Odżywianie i Odchudzanie	Masa a problemy z trawieniem	2016-10-24 19:47
Odżywianie i Odchudzanie	Masa a problemy z trawieniem	2016-10-24 16:26
Odżywianie i Odchudzanie	Masa a problemy z trawieniem	2016-10-24 10:22
Trening dla początkujących	Masa czy redukcja? pomoc w decyzji	2016-07-13 21:48